Stačí sprcha jednou denně, nebo už to kůži škodí? Jednoznačnou odpověď nemají ani ti, kdo se sprchují každý den. Tělo si s vodou poradí lépe, než se často tvrdí, ale záleží na tom, jak dlouho a jak horká voda teče. Článek shrnuje, co o četnosti, teplotě a délce sprchy říkají dermatologové, proč kůže po sprše někdy svědí a jak si nastavit režim, který vyhovuje právě vám.
Jak často se sprchovat, když žádné jedno pravidlo neplatí
Správná četnost závisí na tom, co během dne děláte, kolik se potíte a jakou máte kůži. Kancelářský den v klimatizované místnosti zatíží kůži jinak než práce venku či trénink v posilovně. Proto je lepší hledat vlastní rovnováhu než slepě opakovat univerzální návod.
Sprchování každý den a kdy dává smysl
Dermatologové doporučují sprchovat se ideálně jednou denně, nikoli opakovaně. Jedna sprcha odstraní pot, nečistoty i část bakterií a pokožku přitom nezatíží zbytečně. Opakované mytí během dne naopak narušuje ochranný film, kterým si kůže hlídá vlhkost.
Denní sprcha se hodí hlavně po sportu, po práci v prašném prostředí a v horkých dnech. Pomáhá také těm, kdo se bez ní ráno či večer nedokážou uvolnit, což je legitimní důvod sám o sobě.
Dobrým vodítkem je vlastní pocit po osprchování. Pokud je kůže pružná a příjemná, režim zřejmě sedí. Pokud se naopak stahuje či svědí, stojí za to něco upravit.
Kdy stačí méně
V klidném dni bez potu a špíny často stačí opláchnout obličej, podpaží a intimní partie. Plnou sprchu si pak dopřejte obden. Suchá či citlivá kůže navíc snáší vodu hůře, protože se jí rychle ztrácejí přirozené tuky.
U takové kůže je šetrnější kratší mytí a menší množství čisticího přípravku. Pokud se kůže po sprše stahuje, je to obvykle signál, že jste to s vodou či mytím přehnali.
Teplota, délka a čisticí přípravek, co kůže při sprše ztrácí
Voda sama o sobě kůži zpravidla neškodí; problém nastává ve spojení s teplem, časem a pěnivými přípravky. Společně rozpouštějí lipidy v horní vrstvě kůže, a ta pak hůře drží vodu. Po třech jednoduchých úpravách poznáte rozdíl hned.
Teplá, nebo studená voda
Pro kůži je nejšetrnější voda vlažná. Horká voda odnáší přirozené oleje a kůže po ní bývá napjatá, zarudlá a svědivá. Teplota by podle dermatologů neměla překročit 43 °C, což většina lidí pozná podle toho, že voda nepálí.
Sprchování studenou vodou je zajímavá možnost pro ty, kterým osvěžení svědčí. Je to ovšem volba, nikoli povinnost, a nikdo nemusí trpět ledovým proudem kvůli zdraví kůže. Tělo reaguje na chlad individuálně a vlažná voda splní účel stejně dobře. Lidé s citlivou kůží by si měli všímat, zda jim střídání teplot nezpůsobuje zarudnutí.
Kolik minut a čím se mýt
Běžná sprcha by měla trvat do deseti až patnácti minut. U suché kůže je vhodné čas zkrátit, protože každá další minuta pod proudem prodlužuje kontakt s vodou. Delší zdržení v koupelně často nepřináší vyšší čistotu, jen vyšší ztrátu vlhkosti.
Ke mytí stačí jemný čisticí přípravek bez silné vůně a mýdlo jen tam, kde se opravdu potí či kde se hromadí nečistoty. Při výběru sprchového gelu, deodorantu či tělové péče se vyplatí porovnat nabídku obchodů, třeba přes srovnávač Trhgo.cz, protože složení a ceny se mezi produkty výrazně liší.
Proč kůže po sprchování svědí a rudne
Nepříjemné svědění kůže po sprchování a červené fleky po sprchování patří k obvyklým reakcím na přílišné mytí. Nejčastěji za ně může kombinace horké vody, dlouhého pobytu pod proudem a agresivního přípravku, který kůži vysuší.
Zarudnutí a pálení přidává i tření ručníkem. Hrubé tření po sprše dráždí právě tu vrstvu kůže, která je po vodě oslabená. Vzniká tak začarovaný kruh, v němž suchá kůže svědí, škrábání ji dále dráždí a svědění sílí.
Přerušit ho dokáže měkčí ručník, kratší sprcha a včasné promazání kůže. Důležitá je i trpělivost, protože kůže potřebuje určitý čas, než si na nový režim zvykne.
Péče po sprše, která kůži udrží hydratovanou
Kůži po sprše neutírejte, jen ji osušte jemným poklepáním. Zbytky vlhkosti na povrchu pomohou následné hydrataci. Tělové mléko či olej naneste v prvních minutách po sprše, dokud je kůže ještě mírně vlhká, aby neztrácela vodu. Vhodné je také vybírat přípravky bez zbytečného parfému, které kůži méně dráždí.
U atopické dermatitidy či velmi suché kůže jsou podle doporučení amerických odborníků vhodné sprchy do pěti minut, chladnější voda a hydratace do dvou až tří minut po sprše.
Kdy se obrátit na odborníka
Většina svědění po sprše zmizí po úpravě teploty, délky a péče. Pokud ale svědění či fleky nemizí, kůže se šupinatí či praská, je rozumné poradit se s lékařem či lékárníkem. Podobně postupujte při podezření na ekzém. Vyplatí se poznamenat si, kdy potíže vznikají, a lékaři popsat, co jste v péči změnili.
Zvláštní pozornost zaslouží citlivá kůže dětí. Dětský lékař či lékárník poradí, jaký přípravek a jak často je pro malou kůži vhodný. Tento článek léčbu neslibuje, slouží jen jako orientace.
Čtyři páky, které rozhodují o zdravé kůži po sprše
Dobrý režim stojí na čtyřech věcech. První je četnost, tedy zpravidla jedna sprcha denně a méně při klidném dni. Druhá je vlažná voda, třetí zhruba deset až patnáct minut s jemným přípravkem a čtvrtá hydratace hned po osušení. Tělo se tak nemusí vyrovnávat s vysušením a svědění se předchází.
Začněte jedinou změnou, například mírně nižší teplotou, a vaše tělo si na šetrnější režim brzy zvykne. A co si myslíte vy, patříte k lidem, kteří se bez horké sprchy neobejdou, nebo raději vsadíte na kratší a chladnější variantu?
